Четыре нутриента, которых чаще всего не хватает человеку
Диетологи рассказали о четырех нутриентах, дефицит которых наиболее распространен: витамин D, магний, железо и клетчатка. Узнайте, как восполнить их недостаток.
Красная свекла: природный очиститель организма
Красная свекла богата клетчаткой и бетаином, улучшает пищеварение, очищает печень и способствует омоложению организма.
5 причин добавить корицу в свой рацион
Корица обладает множеством полезных свойств: снижает холестерин, регулирует сахар, облегчает артрит и улучшает память. Включите ее в свой рацион!
Редис: кладезь витаминов и низкая калорийность
Редис — низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой, витаминами B и минералами. Отлично подходит для диетических весенних салатов.
Отруби: польза и опасности переедания
Отруби — источник клетчатки, но их избыток без воды может вызвать проблемы с ЖКТ. Разбираем, как употреблять их с пользой и без вреда.
Ученые опровергли вред фруктового сока: исследование показало пользу умеренного употребления
Новое исследование британских ученых опровергает вред фруктового сока: 150 мл в день не вредит здоровью и может улучшить настроение.
Продукты для регулярного стула: помощники и тормозы
Список продуктов, которые помогают наладить регулярный стул, и тех, от которых лучше отказаться. Советы по питанию для здоровья кишечника.
Полезные свойства нута: три главных преимущества для здоровья
Нут обладает тремя важными полезными свойствами: нормализует пищеварение, снижает давление и поддерживает микрофлору кишечника.
Проростки пшеницы: почему они оказываются полезнее, чем кажется
Проростки пшеницы проще перевариваются, улучшают усвоение железа, кальция и цинка и поддерживают кишечник. Важно учитывать противопоказания.
Какие продукты помогают при запорах: свёкла, чернослив, кефир и клетчатка
При запорах помогут свёкла, чернослив, кефир, овсянка, лён, яблоки с кожурой и тёплая вода с лимоном.
