Травы полезны, но без правильного питания их эффект снижается. Существуют продукты, которые помогают кишечнику работать ритмично, и те, что замедляют его деятельность.
Продукты-помощники (рекомендуется включать в рацион):
- Овощи: тыква, кабачок, свёкла, морковь (лучше в варёном или запечённом виде).
- Фрукты: чернослив, курага, инжир, печёные яблоки, киви.
- Злаки: овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб, отруби (начинать с малых порций).
- Жиры: растительные масла (оливковое, льняное) утром натощак.
- Кисломолочные продукты: кефир, йогурт без сахара и добавок (при отсутствии непереносимости).
- Жидкость: тёплая вода утром натощак, травяные чаи в течение дня.
Продукты-тормозы (лучше временно ограничить или исключить):
- Белый хлеб, сдоба, печенье.
- Рис (особенно белый шлифованный).
- Картофельное пюре.
- Крепкий чёрный чай и кофе (обладают обезвоживающим эффектом).
- Жирные, жареные и копчёные блюда.
- Сладости в больших количествах.
- Молоко (у многих вызывает брожение).
Начните с добавления в меню продуктов-помощников, и вы заметите улучшение без использования слабительных средств.
Источник: @olgadanilukschool
