Проростки чиа: что меняется в составе и кому нужна осторожность
Проростки чиа легче усваиваются и сохраняют клетчатку, белок и минералы. Они полезны для кишечника и сытости, но не заменяют лечение.
Стручковая фасоль: польза для женского здоровья
Стручковая фасоль при невысокой калорийности богата железом и фитоэстрогенами, поддерживающими женское здоровье, фертильность и профилактику анемии.
Как снизить тягу к сладкому с помощью белка и клетчатки
Белок и клетчатка помогают дольше сохранять сытость и снижают тягу к сладкому. Какие продукты включить в рацион?
Почему кефир полезен для организма
Кефир легко усваивается, укрепляет кости и зубы, помогает при усталости и поддерживает сосуды. Узнайте, чем ещё полезен этот напиток.
Чем полезен сыр: белок, кальций и витамин D
Сыр богат белком и кальцием, которые усваиваются лучше, чем из молока. В 100 г — суточная норма кальция, также есть витамин D.
Полезные приправы, которые стоит держать на кухне
Узнайте, чем полезны семена льна, имбирь, кунжут и куркума: как эти приправы поддерживают пищеварение, иммунитет, кости и кожу.
Чем полезна дыня: свойства, правила употребления и выбор спелого плода
Дыня укрепляет нервную систему, улучшает пищеварение и кроветворение. Узнайте, сколько её есть, кому она полезна и как выбрать спелый плод.
Картофель фри: почему его не стоит есть постоянно
Картофель фри калориен, повышает риск диабета и гипертонии. Как постоянная еда он плохой выбор.
Магний: аптека не всегда нужна
Магний нужен для нервной системы, мышц и сердца, но выраженный дефицит встречается реже, чем кажется. Часто его можно добрать обычными продуктами.
Баранина при диабете и избыточном весе: чем она полезна
Баранина содержит меньше жира и холестерина, чем свинина и говядина, поэтому её можно включать в рацион при диабете и лишнем весе.
