Когда нет возможности сделать массаж спины, можно воздействовать на стопу. Такой приём иногда помогает снять напряжение в позвоночнике.

На внутренней стороне стопы есть зона с рефлекторными точками, связанными с разными частями тела. Там же расположена проекция позвоночника.

Техника массажа:

Сядьте на пол, скрестив ноги, и возьмите одну стопу в руки. Условная линия позвоночника идёт по внутреннему краю от пятки к большому пальцу.

Разделите её мысленно на отделы: крестец, поясница, грудной и шейный отделы.

Большим пальцем с усилием прорабатывайте эту линию от пятки к пальцам. Болезненные или чувствительные точки могут сигнализировать о зонах напряжения.

Воздействуя на них, вы не влияете на позвоночник напрямую, но можете уменьшить дискомфорт и улучшить общее самочувствие.

Источник: @iherbo