Качество сна во многом зависит от мелатонина — гормона, который помогает организму переходить в режим отдыха и восстановления.

Его выработка усиливается в темноте. Когда глаза перестают воспринимать свет, организм получает сигнал готовиться ко сну.

Поэтому сон при включённом свете или постоянный ночной режим могут сбивать естественные биоритмы и ухудшать качество отдыха.

Если спать приходится днём, комнату стоит максимально затемнить, чтобы не мешать выработке мелатонина.

Интересный факт: мелатонин синтезируется из серотонина — гормона, который часто связывают с хорошим настроением.

Источник: @iherbo