Почему возникает раздражительность: главные причины
Раздражительность могут вызывать нехватка солнца, недосып, перегрузки, недостаток кислорода и приём некоторых лекарств.
Почему сон в полной темноте полезен для здоровья
Почему для качественного сна важна полная темнота и как мелатонин помогает организму отдыхать и восстанавливаться.
Как не набрать вес осенью: простые советы
Простые советы, которые помогут не набрать вес осенью: физическая активность, дробное питание, яркий свет и полноценный сон.
Польза куриных сердечек для здоровья
Куриные сердечки богаты аминокислотами, железом, триптофаном и витамином B2. Они поддерживают гемоглобин, настроение и здоровье кожи.
Почему спать нужно в темноте: как работает мелатонин
Мелатонин требует темноты для сна. Узнайте, как вырабатывается гормон сна, чем вреден ночной образ жизни и как он связан с серотонином.
Влияние медитации на здоровье: научные факты
Медитация доказанно снижает уровень стресса, улучшает нейропластичность и укрепляет иммунитет. Узнайте, как она влияет на гормоны и мозг.
Кишечник и стресс: как бактерии влияют на эмоции
Ученые выяснили, что микрофлора кишечника влияет на реакцию на стресс. Дисбиоз может вызывать депрессию и тревогу, а полезные бактерии помогают укрепить защитный барьер и регулировать гормоны.
5-HTP: Разоблачение популярной добавки
Разбираемся, действительно ли добавка 5-HTP помогает при бессоннице, депрессии и лишнем весе. Узнайте о недоказанной эффективности и реальных рисках.
Польза бананов для здоровья: снижение давления, стресса и депрессии
Бананы помогают снизить давление благодаря калию, уменьшают стресс и борются с легкой депрессией за счет триптофана.
Как быстро повысить уровень «гормона счастья» — серотонина?
Узнайте, как быстро повысить уровень серотонина с помощью питания, физической активности и БАДов. Простые советы для хорошего настроения.
