Почему люди начинают тренироваться? Нередко толчком становится недовольство собственным телом: стремление избавиться от лишнего веса, боязнь поправиться или чувство стыда. Но подобная мотивация может вредить.

В книге «В движении к себе», попавшей в шорт-лист премии «Здравомыслие», тренер Юлия Черняк объясняет, что стимулы бывают двух видов.

Негативная мотивация опирается на страх и неприятие своего тела. На ней часто строятся фитнес-марафоны с призывами «Быстро измени себя!». Человек выдерживает жесткие ограничения и тяжелые нагрузки, но затем истощается, срывается на еде и испытывает вину.

Позитивная мотивация растет из любви и заботы о себе. Ее цель — быть сильным и энергичным, легко подниматься по лестнице и получать удовольствие от движения.

Стремление к моментальному результату искажает восприятие фитнеса: спорт начинает казаться болью, насилием и наказанием. Настоящий прогресс приносит бережная регулярность, а не изнуряющий героизм.

Здоровое движение должно поддерживать, а не забирать последние силы. Прислушивайтесь к организму и выбирайте нагрузку, которая радует, а не превращается в каторгу.

И помните: можно поддержать понравившиеся книги о здоровье на сайте премии или на платформе «КраудСпейс».

А что мотивирует вас двигаться — желание стать здоровее или недовольство внешностью?

Источник: @doctv_official