Мотивация для спорта: почему страх и недовольство собой не работают
Разбираем, чем опасна негативная мотивация к спорту и как позитивная забота о себе помогает тренироваться без срывов.
Упражнения для ног: как быстро уменьшить объемы
Комплекс упражнений для ног и ягодиц поможет быстро уменьшить объемы. Простые движения укрепляют бедра, ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Три тренировки в неделю снижают риск смерти на 13%
Регулярные тренировки три раза в неделю снижают риск смерти на 13% и сердечно-сосудистых заболеваний на 19%. Ученые объясняют это действием миокинов и улучшением обмена глюкозы.
3 дня усердной тренировки для подтянутого тела
Программа тренировок на 3 дня: пресс, прыжки, приседания и другие упражнения помогут подтянуть тело за три дня.
Почему бегать на беговой дорожке легче, чем на улице?
Узнайте, почему бег на улице сложнее, чем на дорожке, и как это влияет на эффективность тренировок. Результаты исследований и советы.
Запах горького шоколада увеличивает количество повторений в тренировке
Исследование малайзийских учёных показало, что вдыхание запаха горького шоколада перед тренировкой увеличивает количество повторений на 18.
Как подчеркнуть талию: упражнения и важные советы
Узнайте, как сделать талию тоньше с помощью правильных упражнений. Избегайте распространенных ошибок, таких как качание косых мышц.
Оптимальная длительность силовых тренировок для здоровья
Для снижения риска ранней смерти достаточно 90-120 минут силовых тренировок в неделю. Добавление аэробных нагрузок усиливает положительный эффект.
Причины и методы борьбы с целлюлитом
Целлюлит является результатом нарушений микроциркуляции крови и деформации подкожной жировой ткани. Он появляется из-за утраты эластичности кожи с возрастом, обезвоживания организма, гормональных изменений или вредных привычек. Все это вызывает воспалительные…
Что такое EMS-тренировки и кому они подходят?
EMS-тренировки, или электромышечная стимуляция, представляют собой современный метод фитнеса, который зачастую называют «тренировками будущего». Изначально этот способ использовался в 1950-х годах для восстановления космонавтов. Что же это такое? Во время…
