Чтобы визуально уменьшить талию, не стоит пытаться сжечь жир только в области боков. Локальное жиросжигание невозможно, поэтому для стройной талии придется худеть в целом.

Избегайте упражнений на косые мышцы живота. Многие девушки ошибочно считают, что наклоны с гантелями помогают убрать жир с боков. На самом деле это лишь увеличивает мышцы, делая талию шире. Лучше вообще не качать косые мышцы.

Тренируйте спину. Чем шире ваша спина, тем уже будет казаться талия. Особенно полезны упражнения на широчайшие мышцы. Женщинам не стоит бояться перекачать спину – это маловероятно из-за гормональных особенностей.

Уделяйте внимание ягодицам. То же правило: развитые ягодицы создают контраст с талией. К тому же, многие девушки и так их активно тренируют.

Также не стоит злоупотреблять упражнениями на пресс. Пресс – это тоже мышца, и при чрезмерной нагрузке его стенки утолщаются, что зрительно увеличивает живот. Достаточно 2-3 упражнений в неделю.

Главный секрет тонкой талии – избавление от лишнего жира и акцент на тренировке смежных мышечных групп без увлечения косыми мышцами. Каких-то специальных упражнений для талии не существует.

Источник: @l906090