Мотивация для спорта: почему страх и недовольство собой не работают
Разбираем, чем опасна негативная мотивация к спорту и как позитивная забота о себе помогает тренироваться без срывов.
Три минуты спринтов, которые меняют метаболизм
Три минуты спринтов заметно меняют состав крови, влияя на риски ожирения и диабета. Это не повод отменять обычные тренировки.
Как физическая активность влияет на здоровье мозга
Физическая активность насыщает мозг кислородом и стимулирует выработку эндорфинов, помогая бороться со стрессом и укрепляя нейронные связи.
Три тренировки в неделю снижают риск смерти на 13%
Регулярные тренировки три раза в неделю снижают риск смерти на 13% и сердечно-сосудистых заболеваний на 19%. Ученые объясняют это действием миокинов и улучшением обмена глюкозы.
Спорт после 40 лет: почему это важно
После 40 лет организм теряет мышечную массу, что ведет к проблемам с сухожилиями. Регулярные тренировки помогают сохранить здоровье и подвижность.
Почему бегать на беговой дорожке легче, чем на улице?
Узнайте, почему бег на улице сложнее, чем на дорожке, и как это влияет на эффективность тренировок. Результаты исследований и советы.
Служебный роман. С организмом
Офисная работа постепенно ухудшает здоровье, но замедлить старение организма можно простыми привычками: прогулки, режим дня и умеренные тренировки.
Топ-3 спорта для равномерной нагрузки мышц: плавание, гребля и греко-римская борьба
Плавание, гребля и греко-римская борьба задействуют много мышц и дают сбалансированную нагрузку. Советы по старту с тренером.
Лучшее время для похудения — утренние тренировки
Учёные из Дании установили, что время дня оказывает влияние на скорость сжигания жиров. Особых усилий для этого не требовалось — для исследования мышам задавали разное время для физических нагрузок. В…
Что такое EMS-тренировки и кому они подходят?
EMS-тренировки, или электромышечная стимуляция, представляют собой современный метод фитнеса, который зачастую называют «тренировками будущего». Изначально этот способ использовался в 1950-х годах для восстановления космонавтов. Что же это такое? Во время…
