Во Всемирный день физической активности рассмотрим три вида спорта, которые вовлекают много мышц и помогают получить сбалансированную нагрузку.

1. Плавание
Во время плавания работают руки и плечи (гребки), спина и корпус (поддержание осанки в воде), ноги (движения и толчки), а также пресс (стабилизация тела). Дополнительно укрепляется дыхательная система, а ударная нагрузка на суставы и позвоночник отсутствует.

2. Гребля
Гребля включает примерно 86% мышц за один цикл движения. Задействуются ноги (толчок от опоры), корпус (наклон и разворот), спина и плечи (тяга к себе), руки (удержание рукояток или весла) и пресс (стабилизация). Также это вид активности развивает силу и выносливость и при правильной технике отличается низкой травмоопасностью.

3. Греко-римская борьба
Олимпийский вид спорта развивает тело комплексно и включает почти все группы мышц: ноги и ягодицы, спину и поясницу, грудь и плечи, руки и предплечья (сила хвата) и пресс с косыми мышцами (баланс и защита). В результате улучшаются сила, гибкость, координация, выносливость, развивается скорость реакции, появляется дисциплина и укрепляется осанка.

Важно: любые занятия лучше начинать с тренером, соблюдать технику безопасности и осваивать навыки поступательно.

Источник: @doctv_official