Почему возникает раздражительность: главные причины
Раздражительность могут вызывать нехватка солнца, недосып, перегрузки, недостаток кислорода и приём некоторых лекарств.
Ночной свет и сердце: почему спальня должна быть тёмной
Ночной искусственный свет может нарушать циркадные ритмы и связан с рисками для сердца. Затемняйте спальню и убирайте гаджеты от кровати.
Почему сон в полной темноте полезен для здоровья
Почему для качественного сна важна полная темнота и как мелатонин помогает организму отдыхать и восстанавливаться.
Вишня: польза, калорийность и опасность косточек
Узнайте о пользе вишни: калорийность, содержание антиоксидантов и мелатонина, а также почему не стоит грызть косточки.
Почему спать нужно в темноте: как работает мелатонин
Мелатонин требует темноты для сна. Узнайте, как вырабатывается гормон сна, чем вреден ночной образ жизни и как он связан с серотонином.
Как мягко вернуть ребёнка в режим после каникул: инструкция без давления и слёз
Как вернуть ребёнка в школьный режим после каникул без слёз и давления: советы по настройке биоритмов, утреннему свету и вечерним ритуалам.
Продукты для крепкого сна
Узнайте, какие продукты способствуют крепкому сну: инжир, сладкий картофель, фисташки, чернослив, моцарелла и травяной чай.
5-HTP: Разоблачение популярной добавки
Разбираемся, действительно ли добавка 5-HTP помогает при бессоннице, депрессии и лишнем весе. Узнайте о недоказанной эффективности и реальных рисках.
Три факта о том, как сон влияет на кожу
Сон влияет на кожу через мелатонин, ускоренную ночную регенерацию и снижение кортизола. Наладьте режим — и кожа восстанавливается лучше.
Как медитация влияет на здоровье: гормоны, мозг и нейропластичность
Медитация снижает кортизол, влияет на серотонин и другие гормоны, уменьшает активность бета-волн и помогает восстановлению мозга через нейропластичность.
