Исследование показало, что использование мелатонина у детей и подростков для коррекции нарушенного режима сна не только неэффективно, но и может привести к нежелательным последствиям. Экспертами проводится предупреждение для родителей о…
Мелатонин — это не просто средство для борьбы с нарушениями сна. Этот гормон выполняет важную функцию: он восстанавливает клетки, способствует спокойствию иммунной системы и борется со старением. Когда заходит солнце,…
Зима приближается, и естественное желание — спрятаться под тёплым одеялом и провести ночь у источника тепла. Однако, такие условия могут негативно сказаться на качестве сна и здоровье. Гормон мелатонин, отвечающий…
Недостаточный и бессистемный сон, при котором человек спит всего около пяти часов и пьёт много кофе, ведёт к тому, что организм словно саботирует себя. Во время полноценного сна в организме…
Грецкие орехи не только радуют своим вкусом, но и оказывают положительное влияние на качество сна. В их составе присутствует триптофан — аминокислота, необходимая для синтеза серотонина и мелатонина, гормонов, важнейших…
Представьте себе ситуацию: вы лежите в постели в три часа ночи, глаза прикованы к потолку, а внутри то и дело происходит шумная вечеринка. В вашей кишечной микрофлоре как раз проходят…
С возрастом качество сна часто становится менее предсказуемым и стабильным. В молодости засыпание доставляло удовольствие и происходило легко, однако после 40 лет начинается новый цикл ночных пробуждений и сложностей с…
Исследования показывают, что солнечный свет может значительно способствовать улучшению общего состояния здоровья. Регулярное пребывание на солнце способствует снижению симптомов депрессии. Достаточно всего 30 минут утреннего солнечного освещения в течение трех…
Прием пищи в поздние часы не является врагом, если понять правильные принципы. Основная проблема — это хаос, связанный с режимом сна и питания. Я раньше считала, что отказываться от ужина…
Солнечный свет оказывает положительное воздействие на общее состояние организма: Он способствует снижению проявлений депрессивных состояний. Достаточно 30 минут утреннего естественного освещения в течение трех недель, чтобы уменьшить частоту депрессий примерно…
