Грецкие орехи не только радуют своим вкусом, но и оказывают положительное влияние на качество сна. В их составе присутствует триптофан — аминокислота, необходимая для синтеза серотонина и мелатонина, гормонов, важнейших для регулирования режима сна и бодрствования.

Кроме того, орехи содержат натуральный мелатонин, который помогает организму поддерживать правильный биоритм. Не стоит забывать и о магнии, который также входит в состав грецких орехов и способствует хорошему сну.

Тем кто хочет улучшить качество отдыха, стоит включить эти орехи в рацион, чтобы воспользоваться их натуральными свойствами.

Источник: @iherbo