Почему сон в полной темноте полезен для здоровья
Почему для качественного сна важна полная темнота и как мелатонин помогает организму отдыхать и восстанавливаться.
Как помочь ребёнку адаптироваться к школе: советы по режиму и здоровью
Как помочь ребёнку адаптироваться к школе: сон, завтрак и прогулки. Когда стоит обратиться к педиатру.
Как мягко вернуть ребёнка в режим после каникул: план на две недели без слёз
Мягкий план на две недели: как постепенно наладить сон, питание и учебную нагрузку ребёнка после каникул.
Как мягко вернуть ребёнка в режим после каникул: инструкция без давления и слёз
Как вернуть ребёнка в школьный режим после каникул без слёз и давления: советы по настройке биоритмов, утреннему свету и вечерним ритуалам.
Как помочь ребенку подготовиться к новому учебному году
Узнайте, как мягко подготовить ребенка к детскому саду или школе: успокаивающие травы, адаптогены и снижение стресса в период адаптации.
Оптимальная продолжительность сна для замедления старения
Оптимальная продолжительность сна для замедления старения — от 6,4 до 7,8 часов. Крайности (менее 6 или более 8 часов) вредны для здоровья.
Служебный роман. С организмом
Офисная работа постепенно ухудшает здоровье, но замедлить старение организма можно простыми привычками: прогулки, режим дня и умеренные тренировки.
Биологические часы организма: когда что работает и как планировать питание
Узнайте, как по биологическим часам меняется активность органов в течение суток и как правильно распределить приемы пищи.
Шесть шагов, которые помогут справиться с депрессией и вернуть контроль
Депрессия лечится не одним решением, а шагами. Узнайте, как изменить установки, добавить движения, проверить мысли и действовать микрошагами.
Как сохранить учебный режим ребёнка во время новогодних каникул
Праздничные зимние каникулы — это время для радости и отдыха, однако внезапное нарушение обычного распорядка может создать трудности при возвращении к учебе. Представляем проверенные способы, которые помогут ребёнку отдыхать весело…
