Свёкла (отварная или печёная) — мягко стимулирует перистальтику, помогает очищению и укрепляет кишечник.

Чёрнослив — одно из самых эффективных натуральных слабительных: замочите 4–5 штук на ночь и съешьте утром.

Кефир (свежий, 1–2 дня) — поддерживает микрофлору и мягко запускает работу кишечника, особенно полезно с ложкой отрубей.

Овсянка (цельнозерновая) — источник растворимой клетчатки, делает стул более мягким и питает полезные бактерии.

Семена льна (молотые или настой) — обволакивают слизистую, смягчают и улучшают продвижение пищи: 1 ч. л. на стакан воды утром натощак.

Яблоки с кожурой — пектин и клетчатка помогают при вялом пищеварении, особенно в качестве завтрака.

Тёплая вода с лимоном — стакан утром помогает «разбудить» организм и запустить работу кишечника.

Источник: @kakbabushka