Опасность резкого пробуждения по будильнику
Резкое пробуждение по будильнику вызывает стресс и повышает риск сердечно-сосудистых проблем. Врачи советуют просыпаться постепенно, чтобы избежать опасных последствий.
Ценность раннего сна: почему стоит ложиться до полуночи
Ранний сон до полуночи наиболее ценен для восстановления организма. Узнайте, как поздний отход ко сну влияет на энергию и продуктивность.
Польза кефира при стрессе: успокаивающее действие и улучшение сна
Кефир успокаивает нервную систему и улучшает настроение за счет триптофана, повышающего серотонин. Стакан кефира перед сном дарит легкость и здоровый сон.
Ночное одиночество и тревога у сов
Исследование показало: повышенная тревожность у «сов» связана не с поздним сном, а с ночным одиночеством, усиливающим беспокойство.
Сон по расчёту: как отсыпание в выходные влияет на здоровье
Ученые выяснили, что отсыпание в выходные после недосыпа в будни может снизить риск ранней смерти на 15%. Но злоупотреблять этим не стоит.
Забытый вечерний напиток из кефира с медом и корицей
Простой рецепт вечернего напитка из кефира, меда, масла и корицы. Он помогает расслабиться и улучшить сон.
На каком боку спать, чтобы сон был крепче: мнение врачей
Врачи объясняют, почему сон на левом боку полезнее: лучше работает пищеварение и лимфатическая система, снижаются риски для здоровья.
Можно ли замедлить ухудшение памяти с помощью смартфона и привычек: что показало исследование
Исследование Nature Medicine показало, что онлайн-программа с привычками может замедлять ухудшение памяти и внимания примерно на 45%.
Очищение организма овсом: рецепты для печени и желчных путей
Два рецепта с овсом для мягкого очищения печени и желчных путей, улучшения состояния сосудов и снижения холестерина. Курс — 10 дней.
Бананы при похудении: развенчиваем миф и перечисляем пользу
Миф о том, что бананы мешают похудению, не соответствует действительности. 1–3 банана в день дают сытость, поддерживают сон и сердце, улучшают самочувствие.
