Многие проводят выходные по знакомому сценарию: в будни недосыпают, а в субботу отсыпаются до обеда. Оказывается, это не так бессмысленно, как считалось. Исследование показало, что компенсация недосыпа дополнительным сном может снизить риск ранней смерти. Учёные проанализировали 574 тысячи ночей сна и обнаружили: если после недостатка сна удаётся поспать хотя бы на час больше, показатели здоровья почти возвращаются к норме. Те, кто постоянно недосыпал и не пытался это исправить, имели на 15% выше риск смерти в ближайшие годы.

Однако это не значит, что можно всю неделю спать мало, а в выходные отсыпаться за все дни. Организм не любит таких экспериментов. Но если недосып случился, дополнительный сон – это не слабость, а разумная попытка восстановиться. Иногда лучший план на выходные – отдых, а не подвиги.

Источник: @budzdorovivse