Почему возникает раздражительность: главные причины
Раздражительность могут вызывать нехватка солнца, недосып, перегрузки, недостаток кислорода и приём некоторых лекарств.
Недосып ведёт к набору веса: результаты исследования
Регулярный недосып меняет гормональный фон, снижает активность и приводит к набору веса. Сон так же важен, как питание и движение.
Мамнезия после родов: что это такое
Мамнезия после родов — реальное ощущение рассеянности, но не ухудшение памяти. Причина в недосыпе и перегрузке, а не в повреждении мозга.
Поздние подъёмы в выходные: защита от подростковой депрессии
Ученые выяснили, что дополнительный сон по выходным снижает риск депрессии у подростков, но важно стремиться к стабильному режиму.
Сон по расчёту: как отсыпание в выходные влияет на здоровье
Ученые выяснили, что отсыпание в выходные после недосыпа в будни может снизить риск ранней смерти на 15%. Но злоупотреблять этим не стоит.
Физическая активность снижает риски, связанные с недосыпом
Исследование китайских ученых показало: при недосыпе риск смерти снижается, если поддерживать интенсивную активность минимум 150 минут в неделю.
Можно ли подготовиться к недосыпу с помощью дополнительных ночных часов сна?
Идея заранее увеличить продолжительность сна в выходные — это своего рода психологический самообман. Многие считают, что, поспав подольше в выходные, можно безопасно компенсировать недосып в будние дни. Такой подход напоминает…
Недосып значительно сокращает продолжительность жизни
Недостаток сна опаснее, чем принято считать Обновленные исследования показывают: недостаток сна — менее 7 часов в сутки — существенно сокращает продолжительность жизни. По своему влиянию этот фактор уступает только курению,…
Важность полноценного сна для борьбы с лишним весом
При обсуждении методов снижения веса большинство часто вспоминает о диетах и физических упражнениях. Однако стоит знать, что сон может стать вашим мощным союзником в этом процессе. Спать рекомендуется от 7…
Недосып как финансовый долг для мозга: опасность хронического недосыпания
Представьте ситуацию: при первом же пробуждении вы открываете телефон и видите сообщение — «Ваш текущий ночной долг по сну составляет 50,5%». Нет, это не сообщение от коллекторской службы, а уведомление…
