При обсуждении методов снижения веса большинство часто вспоминает о диетах и физических упражнениях. Однако стоит знать, что сон может стать вашим мощным союзником в этом процессе. Спать рекомендуется от 7 до 9 часов, поскольку именно в это время происходят важные процессы, способные положительно влиять на фигуру.

Что же происходит, когда человек недосыпает? Основные игроки — гормоны стрипера, грелин и лептин. При недостатке сна уровень Грелина растет и посылает сигнал о голоде, заставляя вас хотеть есть. В то же время Лептин — гормон, отвечающий за ощущение сытости, исчезает, что приводит к постоянному чувству голода и сильному желанию перекусить сладким, например, пончиком.

Кроме этого, исследования показывают, что недостаток сна негативно сказывается на метаболизме глюкозы. Организм становится менее способным перерабатывать глюкозу, что в итоге способствует накоплению жира.

Можно предположить, что ложиться спать на час раньше — хорошая идея. Однако, повысить качество сна и компенсировать последствия недосыпа зачастую требует гораздо большего времени.

Но есть и хорошие новости! Физическая активность — яркое решение для исправления дисбаланса. Она помогает регулировать аппетит, ускоряет обмен веществ и поддерживает целеустремленность в вопросе похудения.

Итак, прежде чем решите лечь спать поздно, подумайте, что это может усложнить достижение желанной фигуры. Полноценный ночной отдых — ваш верный помощник в борьбе за стройность.

Источник: @budzdorovivse