Если подросток в выходные спит до обеда, не стоит его ругать. Возможно, это приносит пользу. Исследователи из Орегонского университета обнаружили, что подростки, которые иногда дают себе возможность поспать подольше в выходные дни, реже страдают от депрессии. Дополнительный сон помогает компенсировать недосып в будни и снижает уровень стресса.

Однако самым здоровым вариантом остается стабильный режим сна. Регулярное время отхода ко сну и пробуждения более полезно для психики, чем постоянные колебания между недосыпом и пересыпанием. Но такие колебания все же лучше, чем стабильный недосып для растущего организма.

Практический совет: Если подросток хронически не высыпается, лучше постепенно налаживать режим, а не требовать идеального расписания с понедельника. И не включайте пылесос утром в воскресенье, дайте человеку выспаться.

Источник: @doctv_official