Фредди Крюгер силён лишь до тех пор, пока его боятся. Если встретиться с ним лицом к лицу, он теряет власть. В психологии работает похожий принцип.

Пример из практики логико-ориентированной терапии (LBT) — подхода, который объединяет философию и работу с эмоциями.

Мужчина с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) боялся, что у него парализует правую ступню прямо за рулём. Страх был настолько сильным, что он взял перерыв в работе. Разговоры с пассажирами помогали отвлечься лишь ненадолго.

В рамках LBT он попробовал иной способ: не убегать от пугающей мысли, а намеренно к ней обратиться.

Он выбрал установку: «Единственный способ справиться со страхом — встретить его прямо. Это сделает меня сильнее».

На вдохе он представлял, как набирается сил от этой встречи, на выдохе отпускал мысль, воображая, как она растворяется в облаках. Упражнение заняло около минуты. Интенсивность переживания упала с 10 до 0.

Как объясняют психологи, навязчивая мысль подчиняется той же логике, что и Фредди Крюгер: чем больше её боишься, тем сильнее она становится. Попытки убежать только придают ей значимость.

При этом специалисты предупреждают: один случай — не универсальный рецепт. Навязчивые состояния требуют профессиональной помощи.

А вы сталкивались с навязчивыми мыслями?

Источник: @doctv_official