Существует миф, что бананы слишком калорийны и их нужно полностью исключить при похудении. Однако в реальности 1–3 банана в день могут принести организму заметную пользу.

Бананы дают длительное чувство сытости благодаря клетчатке.

Они помогают легче засыпать: в составе есть триптофан, магний и калий.

Антиоксиданты поддерживают здоровье и помогают организму противостоять негативным воздействиям.

Витамины группы B способствуют поддержанию памяти и когнитивных функций.

Железо помогает снижать риск анемии.

Калий поддерживает работу мышц и сердца.

Витамин A полезен для зрения.

Источник: @iherbo