Сон влияет на работу организма: от состояния кожи и пищеварения до иммунитета и риска некоторых заболеваний. Врачи отмечают, что поза во время сна имеет значение.

Сон на спине может усиливать храп и затруднять дыхание. Особенно это критично при астме и апноэ, когда дыхание временно останавливается, а также снижается уровень кислорода в крови и растёт вероятность респираторных проблем.

Сон на правом боку способен вызывать сложности с пищеварением. Кроме того, он замедляет работу лимфатической системы, из‑за чего хуже выводятся токсины, и повышается риск тяжёлых заболеваний.

Сон на левом боку — самый полезный. Он помогает желудку и поджелудочной железе работать лучше, а лимфатической системе — эффективнее выводить продукты обмена.

Как приучить себя спать на левом боку: оставьте больше свободного места с левой стороны кровати, чтобы неудобно было переворачиваться на правый бок. Поставьте ночник или лампу справа, чтобы тело меньше тянуло к свету. С левой стороны на уровне спины положите большую подушку или мягкую игрушку — это поможет удерживать нужное положение.

Главное — высыпаться. Полноценный сон поддерживает работоспособность, укрепляет иммунитет и способствует долголетию.

Источник: @naronie_sredstva