Наиболее популярная идея для улучшения сна — включать различные шумы: дождь, водопад, белый или розовый шум, чтобы отвлечь мозг и быстрее заснуть. Однако научные исследования показывают обратное. Мозг не дурак…
Многие из нас сталкивались с проблемой засыпания в новом месте — будь то гостиница или новое жильё. Даже при максимально комфортных условиях на кровати и приятных глазу интерьерах, ум не…
Если у вас диагностирована глаукома, то есть плохие новости: привычка спать на подушке может негативно сказываться на вашем зрении. Однако, важно понимать, что это не делается по злому умыслу, а…
Если вы трудитесь посменно, прошу сочувствовать. Ваш организм функционирует в режиме «кто я, где я и почему сейчас три ночи подряд». Китайские исследователи просто зафиксировали это в цифрах: у людей,…
Новое исследование выявило, что у людей, характеризующихся вечерним хронотипом, риск развития инфарктов и инсультов существенно выше по сравнению с «жаворонками» и представителями промежуточного типа. В течение 14 лет ученые из…
Иногда случается так, что тело устало, а мысли в голове не дают покоя, словно улей, который гудит и тревожит. Лечь в постель, а сон всё откладываетесь — очень неприятно и…
Иногда наш организм работает в режиме постоянного тревожного состояния: ощущение опасности, постоянная обеспокоенность, необходимость срочно съесть что-то или не спать из-за сообщений в рабочем чате. Если вы узнаете себя, то…
Когда энергии становится меньше, важно не переутомляться и не давить на себя. Многие привыкли справляться со всеми задачами самостоятельно, постоянно заботясь о близких, забывая о собственных потребностях. Со временем организм…
В 37 лет мой вес составлял 104 килограмма, а здоровье — страдало: одышка, низкая энергия и типичная фигура офисного работника. Я пробовал разные методы: правильное питание, бег, строгие ограничения, но…
Многие из нас сталкиваются с трудностями при попытке выключить ум перед сном: в голове крутятся рабочие задачи, спорные разговоры и планы на следующий день. Такое состояние знакомо многим. Когда мозг…
