Иногда случается так, что тело устало, а мысли в голове не дают покоя, словно улей, который гудит и тревожит. Лечь в постель, а сон всё откладываетесь — очень неприятно и утомительно.

Чтобы эффективно подготовиться ко сну, можно использовать проверенные народные методы:

Тёплый травяной чай — за час до сна приготовьте себе напиток из трав: мята и мелисса помогают устранить тревоги, а пустырник отлично справляется с сердцебиением и стрессами, накопившимися за день. Добавьте небольшую ложку мёда — он как успокаивающая колыбельная для мозга, способствует правильному распределению воды в организме и снижает потребность вставать ночью.

Настойка из хмеля или лаванды — такие запахи помогают быстрее уснуть. Их можно поместить в небольшую мешочек, который положите рядом с кроватью или под головную подушку. Запах растений расслабляет и усыпляет.

Тёплая ванна для ног — перед сном сделайте ванночку с солью или отваром хвои. Теплые ножки способствуют расслаблению всего организма, кровь от головы станет лучше циркулировать, а мысли замедлятся, что способствует засыпанию.

Мысленное очищение — перед тем, как лечь, закройте глаза и представьте, что все переживания и события прошедшего дня — это пыль на одежде. Встряхните ее «за порогом», чтобы идти в сон с чистой головой и ощущением обновления.

Эти народные советы помогут вам избавиться от бессонницы и засыпать спокойно и крепко, просыпаясь отдохнувшими.

Источник: @kakbabushka