Как снизить тягу к сладкому с помощью белка и клетчатки
Белок и клетчатка помогают дольше сохранять сытость и снижают тягу к сладкому. Какие продукты включить в рацион?
Чем полезен сыр: белок, кальций и витамин D
Сыр богат белком и кальцием, которые усваиваются лучше, чем из молока. В 100 г — суточная норма кальция, также есть витамин D.
Формула идеального завтрака: состав важнее времени
Польза завтрака зависит от состава, а не от времени. Сбалансированный первый приём пищи с белком, углеводами и жирами помогает дольше оставаться сытым.
Как повысить иммунитет взрослому: цинк, омега-3, белок и сон
Как поддержать иммунитет взрослому: цинк, селен, омега-3, качественный белок, отказ от обработанного мяса и полноценный сон.
Как стабилизировать глюкозу: сигналы после сладкого и практические шаги
Узнайте, как стабилизировать глюкозу после сладкого с помощью белка, клетчатки и активности, и какие гены влияют на обмен сахара.
Сезонные продукты вместо экзотики: как поддержать иммунитет в сезон простуд
Врач Ольга Ермошина объясняет, почему для иммунитета важны сезонные овощи и фрукты, а также как поддерживать микробиоту кишечника в сезон простуд.
Колбаса и сосиски вместо мяса: мнение эндокринолога
Колбаса и сосиски не заменят мясо: врач-диетолог Наталья Лазуренко объясняет, чем опасно регулярное употребление переработанных изделий и как снизить риски.
Сколько кисломолочных продуктов нужно организму в день
Одна-две порции кисломолочных продуктов в день обеспечивают организм кальцием и полезными бактериями. Главное — выбирать продукты без сахара.
Дефицит белка: признаки, причины и способы восполнить норму
Дефицит белка: симптомы, причины плохого усвоения и способы восполнить норму. Узнайте, как вовремя распознать проблему и поддержать здоровье.
Сверчки на ужин: насколько насекомые полезнее мяса
Съедобные насекомые содержат до 35 г белка на 100 г и могут конкурировать с мясом, но масштабных исследований пока мало, а есть риски аллергии и загрязнений.
