В прошлой статье мы обсуждали валериану — природное средство для успокоения ума. Часто бывает так, что мысли утихли, а физическое состояние остается напряженным: плечи скованы, шея затекла, дыхание стало поверхностным.…
Многие люди ищут способы улучшить качество своего ночного отдыха — начиная от ароматерапии и заканчивая приемом мелатонина. Однако согласно результатам совместного исследования, проведенного Университетом Чикаго и Колумбийским университетом, секрет хорошего…
Валериана — растение, которое большинство из нас знает с детства, однако её полный потенциал зачастую недооценивается. Это не просто трава для улучшения сна, а мудрый стабилизатор нервной системы. Основной секрет…
Дорогие читатели! Сегодня мы начинаем обсуждение одной из важнейших тем — полноценный и здоровый сон. Бывает ли у вас ситуация, когда тело ощущает крайнюю усталость, а как только вы ложитесь…
Основная цель посещения бани — снятие усталости. Если провести в парилке 10–20 минут после интенсивного дня, то можно избавиться от утомления и восстановить силы. При этом важно помнить, что такая…
Знакомьтесь, это Лена — человек, постоянно стремящийся к идеалу самому себе. Она так часто посещала тренажёрный зал, что инструкторы начали её узнавать с первого взгляда. В результате её организм дал…
Представьте себе: воскресенье, будильник звонит, а вы раздумываете, встать или повернуться на другой бок. В голове звучат голоса близких: «ленивый!», «вставай, время проходит!». Однако обращаем внимание: именно эти дополнительные пять…
Одним из вариантов улучшения качества сна является употребление миндаля — это приятный и полезный перекус перед вечерним отдыхом. Такие орехи насыщены и не создают тяжести для пищеварительной системы. Особенно важен…
Доказательные подходы к ароматерапии предполагают подбор эфирных масел в зависимости от конкретных потребностей организма. 1. Лимон, лаванда и иланг-иланг — данная смесь научно подтверждена как средство понижать систолическое давление у…
Депрессия может проявляться в скрытых симптомах, которые трудно заметить. Рассмотрим некоторые из них. Стремление к уединению Люди, испытывающие депрессивное состояние, склонны избегать общения и предпочитают оставаться в одиночестве. Время наедине…
