Когда ощущаете головную боль от навязчивых мыслей или ощущаете тяжесть в плечах, не обязательно прибегать к сложным методам. Иногда достаточно просто… сделать правильный вдох. Рекомендуется использовать технику «4-7-8», которую можно…
Сначала человек начинает потеть. Затем ощущает расслабление тела. После этого словно включается разум. Без телефона, без суеты и посторонних голосов. Вы сидите, слушаете, как вода капает на камни… и впервые…
Берегите свои нервы: эффективные методы уменьшения стресса Постоянный стресс негативно влияет на ваш иммунитет, сердечно-сосудистую систему и психологическое состояние. Важно уметь «перезагружаться». Предлагаем три проверенных способа для этого: Дыхание по…
Мастерство вечернего чаепития: превращение чашки чая в практику медитации Вечер — это время, когда стоит отключиться от гаджетов и новостей, чтобы вернуться к себе. Травяной чай может стать отличным мостиком…
Бывают ночи, когда сон уходит, мысли не дают покоя, а утром человек ощущает себя усталым и разбитым. В таких случаях можно использовать натуральный способ — сделать небольшую ароматическую подушку, которая…
Новогодние каникулы — это отличная возможность отдохнуть и восстановить силы, при этом важно делать это так, чтобы укрепить как психическое, так и физическое здоровье. Психиатр, психотерапевт и кандидат медицинских наук…
Как справиться с волнением и стрессом перед праздничным сезоном: Праздничные дни могут стать источником беспокойства и нервного напряжения. Эксперт телеканала «Доктор», психиатр и психотерапевт с ученной степенью кандидат медицинских наук…
Главная проблема — это постоянные ощущения боли, спазмов и бессонницы. Часто мы лечим только физические симптомы, ощущая внутреннюю неудовлетворенность, ведь причина зачастую скрыта не в теле. Когда мы подавляем внутренние…
Исследования подтверждают, что мозг функционирует лучше вне офисных условий. Физическая активность и смена окружающей обстановки способствуют пробуждению креативных мыслей и нестандартных решений. Обновление взгляда: прогулка помогает изменить привычный контекст, благодаря…
Вы когда-либо задумывались о том, что определённые цвета могут оказывать влияние на ваше состояние? Например, зелёный цвет способен успокаивать, а желтый напоминать о солнечном счастье. Это не фантазия, а научно…
