Недосып ведёт к набору веса: результаты исследования
Регулярный недосып меняет гормональный фон, снижает активность и приводит к набору веса. Сон так же важен, как питание и движение.
Как просмотр телевизора влияет на психологическое состояние и здоровье
Многие склонны искать сложные объяснения для своих проблем: дофамин, серотонин, травмы в детстве, ретроградный Меркурий. Однако зачастую мы проводим часы перед экраном и удивляемся, почему настроение унылое и серое. Исследования…
Что влияет на продолжительность жизни: генетика или образ жизни?
Мечта о долгой и счастливой жизни часто связана с правильным питанием, занятиями спортом, употреблением биодобавок и другими активностями, которые обещают увеличить продолжительность существования. Однако, удивительно, что часть факторов, влияющих на…
Важность коротких ежедневных физических упражнений
Даже десять минут умеренной физической активности в день могут значительно сказаться на здоровье. Недостаточно иметь особых навыков или использовать тренажеры — достаточно выполнять несколько простых движений, доступных каждому. Регулярные короткие…
Как стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск диабета
Если после употребления сладкого у вас появляется сонливость, тревожность или сильный голод, это сигнал, что уровень глюкозы в крови нестабилен. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию: — Начинайте…
Возраст — не приговор: как обеспечить комфортное долголетие
Наши предки считали, что после достижения 60–65 лет остаётся только «доживать» и смиряться с возрастными симптомами, снижением активности и необходимостью принимать лекарства. Однако сегодня вокруг нас всё больше людей в…
7 причин задержки менструации без беременности
Обнаружение задержки менструации у женщины без признаков беременности может иметь ряд объяснений. Первое — чрезмерные физические нагрузки. Если занятия спортом отличаются высокой интенсивностью, стоит пересмотреть режим и обратиться к сбалансированному…
Недосып значительно сокращает продолжительность жизни
Недостаток сна опаснее, чем принято считать Обновленные исследования показывают: недостаток сна — менее 7 часов в сутки — существенно сокращает продолжительность жизни. По своему влиянию этот фактор уступает только курению,…
Народные средства и советы при судорогах в конечностях
В статье рассматриваются народные методы борьбы с судорогами в руках и ногах. Указывается, что судорога — это резкая и острая боль, которая может захватить мышцу, мешая двигаться и доставляя значительные…
Простые упражнения для укрепления здоровья и улучшения сна
Многие из нас ищут способы укрепить здоровье и наладить качественный сон с минимальными усилиями. В этой статье представлены несколько легких и доступных упражнений, которые легко выполнять дома, используя только стул…
