Как дыхательные техники помогают при панической атаке
Во время панической атаки дыхание сбивается, а сердцебиение усиливается. Сконцентрируйтесь на медленном дыхании и счёте, чтобы снизить страх.
Почему мы говорим о «темных днях», а не о датах
«Темные дни» — это не про даты, а про ощущение момента, когда темнеет и приходит холод. Размышления о периодах и способе осмыслять перемены.
Как сделать утро на пути на работу легче для психики
Порой утренний путь до работы вызывает не физическую усталость, а психологическое напряжение: мозг заранее обдумывает задачи и возможные стрессовые ситуации. Психологи называют это предвосхищающей когнитивной нагрузкой и советуют применять простые…
Ипохондрия: как интернет усиливает тревогу о здоровье
Современный интернет предоставляет людям доступ к бесконечным знаниям о здоровье. Вместе с этим возникла возможность самостоятельно диагностировать у себя различные заболевания — от туберкулёза до редких синдромов, встречающихся у всего…
Чем отличаются мужская и женская дружба: взгляд психологов
Исследования психологов показывают, что дружеские отношения у мужчин и женщин имеют существенные отличия. Рассмотрим основные особенности каждой из этих форм дружбы. 1. Цели и основание дружбы Мужчины, как правило, строят…
Длинные безымянные пальцы связаны с психическими отклонениями и агрессией
Учёные из Канады обнаружили интересную закономерность: у людей, у которых безымянный палец длиннее указательного, чаще встречаются проявления так называемой «тёмной триады» — нарциссизма, макиавеллизма и психопатии — а также склонность…
Парадокс поиска себя: почему стремление к самореализации иногда делает нас несчастными
Несмотря на популярность тренингов и психологических программ (их рынок оценивается в 4,56 миллиарда долларов), уровень тревожности и эмоционального выгорания продолжает расти — особенно среди молодого поколения. Чем активнее мы ищем…
Влияние брака на продолжительность жизни и здоровье
Брак — это двойственное явление: для одного партнера он становится приятным дополнением к жизни, а для другого — источником постоянной усталости. Исследования подтверждают, что для мужчин семейная жизнь зачастую оказывает…
Чек-лист предупреждающих факторов развития тревожных расстройств у детей
Особенности формирования тревожных расстройств в детском возрасте Многие тревожные состояния, наблюдаемые у взрослых, имеют свои истоки в раннем возрасте. Специалисты в области психологии выделяют основные причины, способные стать триггерами развития…
Как помочь подросткам справиться с гормональными переменами и эмоциональными качелями
«Эмоциональные перепады у подростков» Многих родителей тревожит поведение их детей: грубость, слёзы, хлопанье дверью, а затем — проявление нежности. Важно понять, что всё это — временные изменения, связанные с внутренней…
