Монахи назвали лучшие успокаивающие напитки для сна
Монахи рассказали, какие горячие напитки помогают расслабиться после тяжёлого дня и обеспечить крепкий сон. Узнайте о пользе ромашкового чая, какао и мятного чая.
Регулярность сна важнее его продолжительности
Регулярность сна важнее продолжительности: нестабильный режим повышает риск ранней смерти. Стоит придерживаться постоянного времени отбоя и подъёма.
Метод «сверчка»: простой способ быстро заснуть
Метод «сверчка» — простое потирание ступней помогает успокоиться и быстро заснуть. Узнайте, как работает этот самомассаж.
Дави на меня: утяжелённое одеяло как рецепт от бессонницы
Утяжелённые одеяла помогают справиться с бессонницей и тревогой: глубокое давление успокаивает нервную систему. Рассказываем, как выбрать вес одеяла и чего ожидать.
Почему спать нужно в темноте: как работает мелатонин
Мелатонин требует темноты для сна. Узнайте, как вырабатывается гормон сна, чем вреден ночной образ жизни и как он связан с серотонином.
Что делать, если ноги крутит перед сном: простые домашние средства
Если ноги крутит перед сном, помогут контрастный душ, солевая ванночка, легкая растирка и другие простые домашние методы.
Продукты для крепкого сна
Узнайте, какие продукты способствуют крепкому сну: инжир, сладкий картофель, фисташки, чернослив, моцарелла и травяной чай.
Оптимальная продолжительность сна для замедления старения
Оптимальная продолжительность сна для замедления старения — от 6,4 до 7,8 часов. Крайности (менее 6 или более 8 часов) вредны для здоровья.
Как правильно выбрать матрас?
Узнайте, как правильно выбрать матрас с учетом веса, возраста и здоровья. Советы по типам матрасов, жесткости и важные рекомендации для качественного сна.
Как восстановить энергию и избавиться от хронической усталости
Упадок сил и апатия? Узнайте о восстановлении энергии через природные адаптогены и работу с телом. Подпишитесь на канал ‘Ботаника мира’.
