Некоторые люди покупают ароматические свечи, медитируют перед сном и используют приложения для релаксации. Другие просто накрываются одеялом весом 10 килограммов и наконец перестают бороться с подушкой.

Это не шутка: утяжелённые одеяла действительно изучают учёные. Секрет — в глубоком давлении. Когда тело получает мягкое равномерное давление, мозг воспринимает это как сигнал: «опасности нет, можно выключать режим тревожного хомяка». Активируется парасимпатическая нервная система: замедляется пульс, дыхание становится спокойнее, снижается уровень кортизола.

В одном исследовании шведские учёные наблюдали за 120 людьми с тревожными расстройствами, депрессией, биполярным расстройством и СДВГ. Через месяц использования тяжёлых одеял у многих уменьшились симптомы тревоги и улучшилось самочувствие.

Но покупать одеяло весом как среднестатистический кот не стоит. Обычно рекомендуют выбирать вариант примерно 10% от собственного веса.

Правда, есть один побочный эффект: после такого одеяла обычное начинает казаться подозрительно лёгким. Организм быстро привыкает к хорошему — даже если это просто кусок ткани, который решил сыграть роль личного охранника сна.

Источник: @budzdorovivse