Что делать, если ноги крутит перед сном? Вот несколько простых и безопасных способов снять неприятное напряжение и быстрее заснуть.

Контрастный душ. Обливайте ноги от колен до стоп поочередно тёплой и прохладной водой. Завершайте прохладной — это убирает чувство тяжести и уменьшает застой крови.

Солевая ванночка. За 20 минут до сна опустите ноги в таз с тёплой водой, добавьте горсть соли и отвар ромашки или мяты. Соль помогает снять дневную усталость.

Лёгкая растирка. Разотрите икры и стопы сухими тёплыми руками снизу вверх — от пальцев к коленям. Можно добавить каплю мятного масла или немного яблочного уксуса.

Положение ног. В постели подложите под стопы свернутое одеяло или подушку. Также полезно потянуть носки на себя и от себя 10 раз.

Наденьте на ночь свободные хлопковые или мягкие шерстяные носки — ногам комфортно в сухом тепле.

Источник: @kakbabushka