Многие приверженцы здорового образа жизни начинают утро со стакана тёплой воды с лимоном, надеясь на очищение печени, ускорение метаболизма и сжигание жира. Однако эти ожидания не оправданы.

Лимонная вода действительно помогает восполнить жидкость после сна, но обычная вода делает это так же эффективно. Лимон добавляет немного витамина C — в половине плода всего около 10–15 мг, тогда как суточная норма взрослого человека составляет примерно 90–120 мг. До витаминного подвига далеко.

Флавоноиды и антиоксиданты в лимоне есть, но в одном стакане их слишком мало для заметного оздоровления.

Детокс также не работает: организм очищают печень, почки и кишечник, а не утренний напиток.

Похудеть лимонная вода может помочь только в одном случае: если заменить ею сладкую газировку, снизив калорийность. Сам лимон жир не сжигает и обмен веществ серьёзно не ускоряет.

Кислота может повредить эмаль зубов, поэтому лучше пить через трубочку и полоскать рот после.

Вывод: пить лимонную воду можно — это полезный ритуал, но без медицинской мифологии.

Источник: @budzdorovivse