Напиток из бойрышника, приготовленный из его цветков, считается натуральным средством для достижения спокойствия. Он помогает снизить нервное напряжение, избавиться от тревоги и стресса, способствует улучшению сна и мягко понижает кровяное…
Чтобы снять стресс и обеспечить спокойный сон, можно воспользоваться простым домашним средством — тёплой ванной с особым набором компонентов. Речь идёт о водной процедуре, в которую добавлены имбирь и пустырник.…
В этом материале собраны важные сведения о витамине Д, которые могут помочь вам лучше понять его роль и особенности приема. Во-первых, витамин Д можно принимать раз в месяц, употребляя его…
Экзамен для любого школьника — это источник стресса, и зачастую дети реагируют на него очень эмоционально. Какие простые правила помогут подготовиться к важному экзамену и снизить тревогу? Вот несколько рекомендаций…
Регулирование дыханияГипервентиляция легких during panic attack нарушает газовый баланс в организме, что приводит к увеличению тревоги и одышке. Важно восстановить этот баланс в первые же секунды приступа. Можно дышать в…
Неправильное питание может усилить тревогу и депрессию. Некоторые продукты могут подавлять выработку эндорфинов и снижать чувствительность к нейромедиаторам. Потребление таких продуктов может повысить уровень тревоги: 1. Кофе. Входящий в состав…
Паническая атака: театр одного актера, но с полным залом ужаса 😨 Сердце колотится, руки холодеют, мозг шепчет: «Ну всё, капец!» А потом – хлоп, и всё проходит. Только вот чувство,…
Ромашка поможет с бессонницей и тревогой Ромашку целесообразно употреблять при нервном перевозбуждении. По результатам исследований, она облегчает общее тревожное расстройство легкой и средней степени тяжести и обладает антидепрессивным эффектом. Часто…
Ромашка эффективно борется с бессонницей и тревогой Ромашку полезно употреблять при нервном перевозбуждении. По данным исследований, она помогает при общем тревожном расстройстве легкой и средней степени тяжести и оказывает антидепрессивное…
Техника работы с паникой и тревогой Предлагаю метод борьбы с паникой и тревогой под названием «3+3+3». Если вы ощущаете волнение, примените следующую технику: назовите три предмета, которые находятся рядом с…
