5 простых практик для развития нейропластичности мозга
Пять коротких практик для развития нейропластичности помогут мозгу оставаться молодым, улучшат осознанность и устойчивость к стрессу.
Ваби-саби: японская практика принятия себя
Японская философия ваби-саби помогает принять себя, увидев красоту в несовершенстве и перестав бороться с самокритикой.
Как сделать жизнь лучше весной: советы по постановке целей и привычкам
Как в период весеннего обновления улучшить свою жизнь? Психологи уверяют, что именно весной у человека появляется больше мотивации и энергии для начала новых дел и формирования полезных привычек, поскольку природное…
Как сделать утро на пути на работу легче для психики
Порой утренний путь до работы вызывает не физическую усталость, а психологическое напряжение: мозг заранее обдумывает задачи и возможные стрессовые ситуации. Психологи называют это предвосхищающей когнитивной нагрузкой и советуют применять простые…
Менопауза — новое начало, а не конец жизни
Часто можно услышать страховые заявленья: «Меня тревожит, что после окончания месячных я стану старой, никому не нужной, с приливами и ухудшением памяти». Однако важно понять: менопауза — это не окончательная…
Как провести 8 Марта без перегрузки: советы для женщин
Девушки, цветы — это мило. Однако, по-настоящему ценный подарок — это хороший уровень энергии и гормональный баланс, без истерик и перепадов настроения. В этом году отметим праздник осознанно и с…
Парадокс поиска себя: почему стремление к самореализации иногда делает нас несчастными
Несмотря на популярность тренингов и психологических программ (их рынок оценивается в 4,56 миллиарда долларов), уровень тревожности и эмоционального выгорания продолжает расти — особенно среди молодого поколения. Чем активнее мы ищем…
Как сохранить энергию и восстановить силы без излишнего напряжения
Когда уровень энергии снижается, очень важно не подавлять себя и не оказывать давление. Часто человек привык самостоятельно решать все вопросы, заботясь о близких, забывая при этом о собственных потребностях. Со…
Как избавиться от постоянных навязчивых мыслей
Если в голове постоянно повторяются одни и те же мысли без достижения решения, это называют руминацией. Такая «мысленная циркуляция» не приносит пользы и только увеличивает тревожность, стресс и эмоциональное истощение.…
Как обрести радость и энергию жизни: школа долгой жизни
Иногда кажется, что всё в порядке — есть всё необходимое, однако ощущение счастья и удовольствия от жизни отсутствует. Тело утомлено, деньги даются с трудом, а отношения повторяют одни и те…
