Как разнообразить рацион и поддержать здоровье кишечника
Чтобы организм получал разнообразные питательные вещества и кишечник был здоровым, стоит чередовать похожие блюда и включать в рацион ферментированные продукты.
Хочется кислых или маринованных продуктов. Почему?
Почему возникает желание есть кислые и маринованные продукты? Узнайте о возможных причинах: дефицит желудочной кислоты, магния или витамина С, и как восстановить баланс с помощью правильного питания.
Квашеная капуста: польза и особенности употребления
Квашеная капуста — источник витамина C, клетчатки и пробиотиков. Узнайте о её пользе для пищеварения и противопоказаниях.
Почему тянет на кислое и маринованное: вероятные причины
Тяга к кислым и маринованным продуктам может указывать на нехватку желудочной кислоты, магния или витамина C. Как скорректировать питание.
Пять основных принципов японской диеты «Вашоку» для снижения веса и укрепления сердца
Японские исследователи подтвердили, что их система питания способствует снижению риска преждевременной смерти примерно на 15%. Кроме того, она помогает понизить уровень «плохого» холестерина, защищает печень, препятствует развитию деменции и уменьшает…
Пробиотики: действительно ли они помогают или только создают лишние расходы?
Пробиотики широко рекламируют как средство быстрого восстановления организма. Обещают, что после принятия капсулы укрепляется иммунитет, улучшается состояние кожи и настроение. Однако реальные научные данные показывают, что так не происходит. Пробиотики…
Микробиомная диета: новая стратегия для здоровья кишечника
Кишечник — это не просто канал для переваривания пищи. Внутри него существует огромное сообщество бактерий, которое влияет на ваше энергообеспечение, настроение и общее состояние организма. Нарушение баланса микробиома может привести…
