Не спится? Вставайте: совет сомнологов
Если не можете уснуть за 15 минут, встаньте и займитесь спокойным делом. Возвращайтесь в кровать только при сонливости и вставайте в привычное время.
Как мягко вернуть ребёнка в режим после каникул: инструкция без давления и слёз
Как вернуть ребёнка в школьный режим после каникул без слёз и давления: советы по настройке биоритмов, утреннему свету и вечерним ритуалам.
Можно ли подготовиться к недосыпу с помощью дополнительных ночных часов сна?
Идея заранее увеличить продолжительность сна в выходные — это своего рода психологический самообман. Многие считают, что, поспав подольше в выходные, можно безопасно компенсировать недосып в будние дни. Такой подход напоминает…
Как снизить давление без приема препаратов: практические советы
Чтобы избегать постоянного приема множества таблеток при каждом скачке давления, стоит обратить внимание на несколько важных рекомендаций: Стресс и нарушение сна — ложитесь спать в один и тот же час,…
Советы врачей для борьбы с бессонницей и усталостью после беспокойной ночи
Даже если вы спите всего три часа, день продолжается и требует активности. Насыщенная ночь с дедлайнами, переживаниями и стрессовыми перекусами оставляет след, но есть рекомендации, как не потерять себя после…
Учёные раскрыли секрет полноценного сна: важен не длительность, а распорядок
Многие всё ещё полагают, что для здорового образа жизни необходимо спать по восемь часов в сутки. Однако исследование специалистов из Гарвардского университета показывает, что ключевым фактором является не продолжительность сна,…
