Как выбрать правильную позу для сна и избежать болей в спине
Лучшие и худшие позы для сна при болях в спине Выбор правильной позы для сна играет ключевую роль в облегчении боли в спине. Эксперты предупреждают, что неправильное положение тела во…
Польза массажа спины для здоровья: ТО для вашего тела
Массаж спины: не только для «помятых»! Или как перестать быть «деревянным» человеком Миф: массаж спины нужен только тем, у кого «спина отваливается» Правда: массаж – это не только про лечение,…
Полезные продукты для восстановления позвоночника и спины
Каждый вечер съедайте эти три продукта! Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев кушайте курагу, инжир и чернослив! ✅ Кушать стоит в таком соотношении: • 1 плод инжира (смоковницы)•…
Упражнение ‘Бабочка’: тонус для почек и спины
Упражнение ‘бабочка’ помогает не только с спиной, но и с почками, урогенитальными проблемами и профилактикой грыж и радикулита. Для выполнения упражнения ‘бабочка’ необходимо выполнять следующие шаги: ✔️ Сядьте на пол.…
Тренировка на улице: замена залу
Какую тренировку в зале можно заменить уборкой снега? Разоберемся, какую тренировку можно пропустить, если вы решились на физическую работу на свежем воздухе! 1. Толкание снега Здесь задействованы мышцы спины, ног…
Почему тренировки не работают: секрет индивидуализации
Твои тренировки могут быть неэффективными по многим причинам. Ты усердно тренируешься, но результатов нет? Не отчаивайся! Возможно, дело не в тебе, а в неподходящих тренировках. Испытываешь боли в спине и…
Упражнение ‘Скручивания корпуса сидя’ для верхней части тела
Скручивания корпуса сидя Сядьте на стул с прямой спиной, стопы должны полностью стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом. Положите правую руку на спинку стула, а левую —…
