Упражнение ‘бабочка’ помогает не только с спиной, но и с почками, урогенитальными проблемами и профилактикой грыж и радикулита.

Для выполнения упражнения ‘бабочка’ необходимо выполнять следующие шаги:

✔️ Сядьте на пол.

— Ступни ног должны быть стыкуемы перед вами.

✔️ Сожмите руками пятки и стопы вместе.

— Приближайте ноги к туловищу, насколько это возможно.

✔️ Опустите колени к полу и тяните их вниз.

— Это упражнение напоминает движения ‘крыльев’, поэтому оно и названо ‘бабочкой’.

✔️ Выполните упражнение 30-60 секунд за один раз.

— Главное — дышите спокойно и глубоко.

— Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.

Регулярные утренние занятия ‘бабочкой’ снизят боли и дискомфорт в спине.

Берегите свое здоровье!

Источник: @geronto