Многие воспринимают посещение бани как спортивную тренировку: «сделать быстро, чтобы сразу пойти на веник». Однако первый заход в парную — это скорее подготовка: нужно разогреться, спокойно подышать и почувствовать внутреннее…
После праздничных каникул многим приходится вновь адаптировать свой ежедневный распорядок и режим сна. Специалист по сну поделился рекомендациями, которые помогут ускорить процесс восстановления. Основные причины нарушений режима — расслабленность, поздние…
В течение суток необходимо выпить определённое количество воды, равномерно распределяя её потребление по часам. Первый приём воды — натощак в 8 утра, чтобы подготовить организм к дню. В 11 часов…
Многие всё ещё полагают, что для здорового образа жизни необходимо спать по восемь часов в сутки. Однако исследование специалистов из Гарвардского университета показывает, что ключевым фактором является не продолжительность сна,…
