Саркопения: как теряется мышечная масса после 30–40 и что делать

• 14 апреля, 2026

Саркопения начинается после 30 и ускоряется после 40: падают сила и скорость, растёт риск падений. Белок, силовые тренировки и сон помогают замедлить процесс.