Вечерний ритуал для спокойного сна: дыхательные упражнения
Вечер — время отпускать дневное напряжение. Помощью дыхания можно значительно улучшить качество сна. Лягте на спину, положите одну руку на грудь, другую — на живот. Вдыхайте так, чтобы двигалась только…
