Хурма — это не только вкусный фрукт, но и настоящий источник здоровья в осенний период. Многие не осознают, что в 100 граммах этого фрукта содержится всего около 60 калорий, при этом он насыщен полезными веществами.

В хурме присутствуют такие важные микроэлементы, как кальций, магний, железо и йод. Особенно ценен йод, который способствует работе щитовидной железы, а также улучшает функционирование мозга.

Этот фрукт способствует повышению настроения, укреплению иммунитета и помогает бороться с анемией. Однако важно помнить, что хурма любит правильный режим употребления — её не рекомендуется есть на голодный желудок и перед сном. Лучше сочетать её с творогом или йогуртом, чтобы сделать пользу для организма ещё большей.

Если вы страдаете диабетом, будьте осторожны с количеством — хурма обладает высоким содержанием сахара. Детям до 3 лет лучше не давать этот фрукт — в нём много танинов, которые могут затруднить работу желудка и кишечника у малышей. После подходящего возраста хурма может стать отличным дополнением к рациону.

Источник: @budzdorovivse