Представьте себе ситуацию: вы лежите в постели в три часа ночи, глаза прикованы к потолку, а внутри то и дело происходит шумная вечеринка. В вашей кишечной микрофлоре как раз проходят свои спектакли бактерии, такие как Clostridium innocuum и другие, которым совершенно всё равно, что завтра нужно вставать рано. Эти микроорганизмы могут быть настоящими специалистами в лишении человека сна.

Исследования показали, что всего 14 видов микробов могут стать провокаторами бессонницы. Однако существуют и позитивные участники этого процесса — такие бактерии, как Coprococcus1 и Lactococcus. Они выполняют роль ночных стражей, вырабатывая гормоны серотонин и мелатонин, которые помогают успокоить мозг и организовать спокойный сон.

Интересно, что хроническое недосыпание также способствует росту «плохих» бактерий, а те в ответ забирают у человека ещё больше сна. Этот порочный круг, в котором состояние кишечника определяет, будете ли вы бодрым или уставшим, — настоящая проблема.

Стоит отметить, что «правильные» бактерии предпочитают питаться клетчаткой, цельнозерновыми продуктами и кефиром. Поэтому иногда полноценный ужин с овощами, бобами и кисломолочными продуктами может оказаться эффективнее таблеток от бессонницы.

Источник: @budzdorovivse