Одни гордятся тем, что спят по пять часов и считают это продуктивностью. Другие спят по девять с половиной и уверены, что организм сам знает свою норму. Однако обе крайности старят.

Согласно исследованиям, оптимальный диапазон сна — от 6,4 до 7,8 часов. Менее шести часов заставляет организм стареть быстрее, более восьми — тоже не полезно. Страдают не только мозг и сердце, но и легкие, иммунитет, обмен веществ.

Если вам регулярно нужно спать больше восьми часов, это может быть маркером воспаления или скрытой проблемы со здоровьем. Это не повод для гордости, а сигнал проверить состояние организма.

Старение плохо поддается коррекции с помощью БАДов, зато хорошо реагирует на регулярный режим: ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Даже в субботу.

Источник: @budzdorovivse