Новое исследование меняет привычные взгляды на здоровье и качество сна.

Эксперты выявили, что слишком строгий график сна приводит к снижению уровня белка BDNF, который отвечает за формирование памяти, защиту нейронов и когнитивные функции.

Исследование было проведено на группе из 458 участников в возрасте от 45 до 89 лет. Всем добровольцам выдали специальные устройства для мониторинга сна, а также провели когнитивные тесты и взяли анализы крови.

Обнаружено, что те, у кого режим сна был наиболее хаотичным, показывали худшие результаты в тестах. При этом, очень жёсткий распорядок также оказывал негативное воздействие на деятельность мозга. Ученые пришли к выводу, что оптимальным является стабильный, но при этом гибкий режим сна: ложиться и вставать примерно в одинаковое время.

Главный совет — не стоит слишком строго следовать графику, если иногда вы задерживаетесь допоздна или внезапно меняете режим. Мозг ценит стабильность, но способен адаптироваться к небольшим отклонениям, главное — избегать полного хаоса.

Источник: @doctv_official