Грецкий орех заслуженно считается суперпродуктом благодаря богатому составу. В нем содержатся витамины A, группы B, C, K, E, PP, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также минералы: фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец и цинк. Такой набор полезных веществ делает орехи отличным средством для укрепления здоровья.

Если ежедневно съедать по пять грецких орехов, можно заметно улучшить работу мозга, состояние кожи, волос и ногтей. Врачи также рекомендуют это количество для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и сахарного диабета.

Источник: @iherbo