Приседания — популярное упражнение, которое кажется простым: сел, встал — и уже делаете шаги к здоровью. Казалось бы, достаточно просто выполнить это движение, и результат достигнут. Однако приседание — это не универсальное средство, а упражнение, требующее правильного подхода и учета противопоказаний.

Если выполнять приседания длительно, интенсивно и без меры, они превращаются в аэробную нагрузку. Пульс достигает 140–145 ударов в минуту, сердце учится работать более экономно, а сосуды — реагировать спокойно. Именно так правильное выполнение приседаний способствует борьбе с гипертонией, диабетом, варикозом и помогает в реабилитации после инфаркта. При этом важно делать всё осознанно, а не под лозунгом «через боль к победе».

Кроме того, при правильной нагрузке мышцы получают стимул к развитию, а сердце не подвергается чрезмерной нагрузке. Однако стоит помнить, что злоупотребление приседаниями в неподходящее для вас время может навредить.

Негативные последствия возможны при наличии таких заболеваний, как коксартроз, гонартроз, асептический некроз, грыжи, опущение органов, геморрой или мерцательная аритмия. В этих случаях приседания могут стать причиной ухудшения состояния и даже срочного обращения к врачу.

Итак, простая истина такова: правильное выполнение приседаний способно не только продлить жизнь, но и сделать её более качественной. А неправильные — могут сократить её или усложнить путь к выздоровлению. Всё зависит от ума и внимательности к своему состоянию.

Источник: @budzdorovivse